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[스티븐조의 건강이야기] 올바른 비타민 복용법 I

보다 젊고 건강한 라이프를 유지하고자 하는 것은 모든 사람의 염원일 것 입니다. 올바른 건강 뉴트리션 상식으로 속시원한 해답을 드리는 뉴트리션니스트 스티븐조와 함께 변화를 체험하시기 바랍니다.

 우리가 편의상 말하는 비타민은 비타민과 미네랄로 나눌 수 있습니다. 비타민은 우리몸에 필요한 성분으로 음식에서 추출되어 체내에 흡수되면서 대사활동에 도움 주고 미네랄은 체내에 이미 보유하고 있지만 추가적으로 섭취하여 보충되어 지는 것입니다. 비타민은 비타민 A, B ,C, D등 13가지로 구분되고 미네랄은 많은 성분이 있지만 식용가능한 것과 불가한 것으로 나눠서 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨등이 있습니다. 이들 비타민과 미네랄을 적절한 배합으로 알약 또는 캡슐로 인공 제작한 것이 앞서 편의상 말하는 비타민입니다. 영어로는 서플리먼트(Supplements)라고 합니다. (이후 영양제로 함)

영양제는 음식을 통해 섭취 못한 비타민과 미네랄 성분들을 추가적으로 제공함으로 체내의 세포 및 기관들의 세포 활성에 도움을 주고 각종 질병에 대한 면역력이 증진되는 효과를 얻을 수 있습니다.

하지만 동일한 영양제를 복용하면서도 효과를 보는 사람과 그렇치않은 사람이 있습니다. 왜 그럴까요? 이유는 복용법 입니다. 영양제를 복용할때는 우리몸의 체질이나 식습관을 고려하여 복용량을 조절하고 복용 시기를 정해야 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 잘 못된 복용법으로 기대한 효과는 보지 못하고 오히려 신장, 간등에 무리를 주어 건강을 해치는 경우가 있습니다.

올바른 영양제 복용법은 우리 몸을 보다 젊고 건강하게 유지하는데 필요한 영양분을 보조적으로 체내에 잘 흡수시켜야 한다는 것으로 각각의 성분과 소화 흡수 정도를 판단해서 나만의 복용법을 정립해야 합니다.

다음 호에는 대표적인 영양제의 효과적인 복용법에 대하여 보다 자세하게 다뤄 보겠습니다.

스티븐조

NHS GOLD R&D Inc

대표 뉴트리션니스트

213-905-0439

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